很多人在美白的时候只重视皮肤表面的涂涂抹抹，常常忘了从内而外地给肌肤补充营养，以到达美白的效果。想要完全美白，还要学会吃1些美白食材。
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物资，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发黝黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可以使皮肤保持光滑滋润。
牛奶能令脸部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天1次。
坚果
坚果是植物的精华部份，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物资、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。
珍珠粉
水果中富含维生素C，维他命C具有超强的美白作用，且无毒副作用。
豆浆
含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物资，特别是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！
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