维生素A和B：令肌肤焕发光彩

2017-06-24 20:21:59 来源:

维生素A和B：令肌肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。另外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化装品中常常含有维生素B5,是由于它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调剂皮脂分泌，对油性皮肤的医治非常有效。

醋泡黄豆

做法：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15往后，逐日取10粒左右嚼食，可以使皮肤柔嫩，色素变浅。功效：醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能增进皮肤细胞的新陈代谢，并有下降胆固醇、改良肝功能及延缓衰老的作用。

葡萄汁

做法：葡萄100克，沙糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，1粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强健身体之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮柠檬

做法：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。功效：黑豆富含维生素B，有改良皮肤细胞新陈代谢作用，常食可以使肌肤健美。而柠檬也有一样的效果。

依照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，4季条例，各有所重”的理论，秋日里还应重于养阴护阳，1般来说，秋季比较好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥和8宝粥等，也可多吃1些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

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