瑜伽视频 简单几步减肥瑜伽敏感度好

一个饱满丰挺的臀部是每个男人都希望以外的，因为这不会让男人看起来来得加的火辣，臀部也是男人一个更为极其重要的各部位之一，是可以与众不同凸显出男人魅力的各部位，所以人们对于臀部是更为重视的。

这也就是为什么今日不会有日益多的人不会选择，隆胸的情况所在，但是值得特别注意的敏感度，为什么不选择一个来得加肥胖直接的青年运动方固定式呢，练就习瑜珈就可以让你很好的达到美体的敏感度。

第1固定式：外侧画作圈

Smart Tips：做这手部时，画作内圈的手部幅度宜很小，手部愈大，青年运动的范围就愈多，可鼓励健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：皮带延伸成90度头顶，大腿举至与臀部平衡点，把手心外。

Step 2：以大腿向后画作圈，重复使用10次。

第2固定式：大腿提胸

Smart Tips：这组手部可鼓励提升臀部，令臀部美感来得坚挺。特别注意，皮带拉后时，宜要能碰到肩膊位置，这样敏感度不会来得佳。

Step 1：右大腿下垂，置于耳后，右臂延伸摆放肩膊上。缩，要能把右大腿提升至更高，保持手部10秒。

Step 2：左大腿下垂摆放耳后，手指延伸摆放肩膊上。缩，值得特别注意把左大腿要能提升，每边重复使用手部10次。

第3固定式：屈手挺胸

Smart Tips：特别注意腰部要紧贴，臀部要挺起，双脚要头顶与肩同宽度。每次聪展时宜稍作停顿，这样敏感度不会来得显着。

Step 1：挥舞双腿，延伸双腿， 把手摆放脑后，再行缩，大腿与耳朵平衡点。

Step 2：吸管， 将手脚向左移， 要能转回极限， 然后随之搬回移置。

Step 3：吸足足，随之吸管，再行将手脚向右移，每边重复使用5次。

第4固定式：头顶提升

Smart Tips：这组手部能强化臀部外扩，令两边臀部美感来得紧致。特别注意，手脚要要能紧贴，不要驼背。

Step 1：缩， 紧贴站立， 双腿延伸成90度， 两大腿及把手要能完全贴紧， 并向内松开。

Step 2：随之吸管，双腿开始向上提升至更高，保持手部约10秒， 重复使用10次。

第5固定式：左右头顶

Smart Tips：这组手部可令臀部来得坚挺，均可减去手臂的拜拜肉。特别注意把手向内挤压时要松开，左右滑动时大腿亦要保持与左臂平衡点。

Step 1：紧贴站立，双腿掌心头顶，大腿更更高至左臂，再行缩。

Step 2：随之吸管，手脚保持不动，掌心松开向内挤压，双腿要能向左移，稍作停留时间约10秒，前往移置。

Step 3：再行缩，然后吸管，双腿要能向右移，值得特别注意停留时间约10秒。左右两边为1次，重复使用手部10次。

第6固定式：聪展健胸

Smart Tips：这组手部可令臀部来得粗壮，特别注意手要聪直，不可下垂。

Step 1：紧贴手脚，双腿握拳，大腿抬更高至左臂，与臀部成90度角，缩。

Step 2：随之吸管，双腿向后推，要能以臀部松开，重复使用手部约10次。

第7固定式：大腿头顶

Smart Tips：这组手部可强化臀部外扩张，令臀部来得粗壮坚挺。

Step 1：双腿头顶，大腿下垂成90度，再行缩。

Step 2：随之吸管，双大腿松开向上方推压至两手大腿完全贴合，停留时间约10秒后放松，重复使用手部10次。

第8固定式：双臂交叠

Smart Tips：这组手部可把臀部往上提，能卫生保健臀部聪长。特别注意，做手部时双腿一定要置于左臂位置，过更高或过低均不会影响敏感度。

Step 1：再行缩，把双腿大腿延伸，交叠摆放后背。

Step 2：随之吸管，把双腿大腿要能向左右聪延，保持手部约10秒，重复使用10次。

第9固定式：掌心画作圆

Smart Tips：这组手部的幅度愈大愈好，运用双腿要能外画作圈，可倍感臀部上下位置的四肢松开，收胸敏感度亦很理想。

Step 1：双腿聪直向后聪，手臂不要延伸。

Step 2：以肩膊为中心点， 把手再行向后画作大内圈。

Step 3：然后向后再行画作大内圈，前后重复使用手部10次。

随着今日人们物质更高度的更更高，对于肥胖，还有体形这方面，就显得来得加受人关注了，这也是为什么今日不会有这么多的人选择通过各种青年运动来鼓励自己达到强化身材的情况所在了，我或许只要坚持就一定可以争得很好的敏感度。

上面给大家介绍的这些瑜珈手部就是可以很好的鼓励解决掉各种各样的身材问题的，希望可以对大家或多或少鼓励，练就习过一段时间之后就可以很好地强化身材平板的问题，让你整个人看起来来得加的火辣。